13 medidas que podem ser adotadas pelo anestesiologista para controlar a ansiedade e o estresse pós trabalho

  1. Praticar exercícios físicos regularmente;
  2. Trabalhar e estudar em horários adequados. Importante não trocar o dia pela noite;
  3. Ler;
  4. Telefonar e encontrar amigos, mesmo que virtualmente;
  5. Evitar pensamentos negativos, principalmente o excesso de informação sobre a pandemia que a mídia nos traz. Se informe, mas não em excesso e procure orientações nas associações e canais oficiais;
  6. Procure orientação especializada e segura;
  7. Tenha um horário de sono adequado;
  8. Aprecie a companhia de quem mora com você;
  9. Evite desentendimento;
  10. Tenha momentos de reflexão, meditação e descanso;
  11. Alimente-se de forma adequada;
  12. Evite exageros em álcool;
  13. Principal de tudo. Em caso de sofrimento emocional, procure ajuda especializada em serviços de Psiquiatria e Psicologia.

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